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皇冠体育365app:美隐身轰炸机首降冰岛

2020/2/20 3:43:36 来源:皇冠体育365app 阅读次数: 71

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双膝尽量分开。双脚用力,双脚脚趾向外伸展。2.腿部弯曲呈90 度。胸部向下靠近地面。(如果有需要,可以在胸骨下方放一块瑜伽砖,将胸部放在瑜伽砖上)。3.额头放松贴着地。髋关节放松,同时骨盆放松,靠近地面。保持姿势,呼吸10 ~ 20 次。单腿扭转椅式肌肉:臀大肌、臀中肌、梨状肌、缝匠肌、股薄肌、阔筋膜张肌。

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